Лето, солнце…
Прекрасная пора! – скажет большинство. Да, но когда стрелка термометра переваливает за 30 градусов по цельсию, поневоле начинаешь ждать похолодания и свежего дуновения ветра…
Как спастись от жары и сохранить хорошее самочувствие?
Вот несколько простых советов:
1. Одевайтесь правильно.
На лето уберите подальше синтетическую одежду (даже если в одежде меньше половины искусственной ткани). Одевайте только натуральную одежду из хлопка, льна или вискозы. Такая ткань хорошо впитывает влагу, пропускает воздух и очень быстро сохнет. Не стоит одеваться в обтягивающую одежду, лучше отдать предпочтение свободному крою – даже к вспотевшему телу вещи не будут прилипать. В цветах – светлые тона.
Идеальная обувь в жару – сандалии и шлепки. Обувь не должна сдавливать ногу, и быть на 0.5 размера больше обычной, т.к. в жару ноги имеют обыкновение отекать.
2. Прическа
Для любителей длинной шевелюры, в жару волосы лучше собирать в хвост, а брюнеткам – самое время стать блондинками, ведь темные волосы гораздо сильнее притягивают солнечные лучи. Однако, если смена имиджа не входит в ваши планы – обзаведитесь широкополой шляпой панамой или кепкой – это отличная защита от солнечного удара.
В жару стоит отказаться от использования парфюмерии и косметики.
3. Вода
Да, да, да. Вода – главное оружие при борьбе с жарой. При первой же возможности принимайте теплый душ (именно теплый, не холодный). Если принимать холодный душ можно запросто простудиться. Как спастись от жары в квартире – расставьте повсюду небольшие сосуды с водой. Важно чтобы в квартире испарялась вода – это придаст необходимую влажность и свежесть. Для офиса отлично подойдет аквариум – главное вовремя менять в нем воду.
Кондиционер лучше заменить увлажнителем воздуха или специальным вентилятором с водным распылением. Это гораздо дешевле и безопаснее для вашего здоровья. Как спастись от жары на улице?
Гуляя, выбирайте маршруты, где есть парки с фонтанами, прудами, родниками и озерами. Само нахождение около водоема приносит ощутимое облегчение даже в сильный зной. Ну а с 12 до16 часов от гуляний вообще лучше воздержаться – это самый активный солнечный период.
4. Напитки
В жару следует пить столько, сколько требует организм. Лучшее питье – теплый зеленый чай, без сахара. Стоит уделить внимание компотам, морсам, квасу. О сладкой газировке, пиве и алкогольных напитках лучше забыть.
Напитки лучше пить мелкими глотками, через трубочку. Таким образом жидкость охладит весь организм, и вы не захотите пить уже спустя 15 минут. Отлично утоляет жажду.
5. Еда
Кушать надо помалу, но много, т.к. организм потеет много, и соответственно теряет полезные вещества, которые нужно восполнять. Стоит отдать предпочтение «холодным» блюдам. К примеру – акрошка на кефире. Хорошо подойдут салаты, овощные супы. Ешьте как можно больше фруктов и овощей. Арбузы, дыни, яблоки, огурцы. Чем выше температура, тем меньше нужно употреблять в пищу жирного, перченого, жареного и копченого. Прием еды стоит осуществлять в прохладном месте.
6. Движение
Передвигайтесь спокойно, экономя энергию. Чем больше вы суетитесь, тем жарче вам становится.
В машине стоит завести солнцезащитные шторки – машина будет нагреваться гораздо меньше.
Если окна вашей квартиры выходят на солнечную сторону - обклейте окна солнцезащитной пленкой – и сразу почувствуете, что в квартире стало прохладнее.
Надеемся что эти нехитрые советы помогли найти ответ на вопрос: как спастись от жары.
Общайтесь со мной:
Related posts: